Conheça As Fases E O Cardápio

20 May 2019 10:18
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<h1>A Nova Dieta Dos Pontos</h1>

<p>A dieta Dukan &eacute; uma dieta dividida em quatro fases e, segundo o seu autor, permite perder gordura cerca de 5 kg j&aacute; pela primeira semana. Na primeira fase, a alimenta&ccedil;&atilde;o &eacute; feita s&oacute; com prote&iacute;nas, e o tempo de dura&ccedil;&atilde;o da dieta depende da quantidade de peso que a pessoa quer emagrecer. Essa dieta foi criada pelo m&eacute;dico franc&ecirc;s Dr. Pierre Dukan e encontra-se inteiramente explicada em teu livro: 'N&atilde;o consigo perder gordura'. Essa &eacute; uma bacana op&ccedil;&atilde;o para quem tem que perder peso mais r&aacute;pido, mas n&atilde;o &eacute; uma dieta que mude os h&aacute;bitos alimentares.</p>

<p>Desse modo, &eacute; comum recuperar todo o peso perdido em pouco tempo, a n&atilde;o ser que se inicie outra dieta pequeno restritiva, ao atingir o peso certo, pra conservar o peso. Para as pessoas que quer perder de 11 a 20 kg: 7 dias pela 1&ordf; fase. Pela 1&ordf; fase da dieta Dukan s&oacute; &eacute; permitido consumir alimentos ricos em prote&iacute;nas, sendo proibidas as fontes de carboidratos e os doces. Alimentos permitidos: carnes magras, grelhadas, assadas ou cozidas sem adi&ccedil;&atilde;o de gordura, kani, ovos cozidos, peito de peru defumado, iogurte natural ou desnatado, leite desnatado, queijo cottage. QUEIMAR TODA GORDURA ABDOMINAL EM 6 SEMANAS! Exerc&iacute;cios Para Perder Barriga E Queimar Gordura Veloz /p&gt;
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<p>Precisa-se ingerir sempre um colher e meia de farelo de aveia por dia, em raz&atilde;o de ela sacia a fome, e um colher de bagas de Goji, pelo teu poder depurativo. Perder peso Use A Mente A Teu Favor proibidos: todos os carboidratos, como p&atilde;o, arroz, macarr&atilde;o, frutas e os doces. Esta fase dura de tr&ecirc;s a 7 dias e nela perde-se de tr&ecirc;s a cinco kg.</p>

<ul>

<li>Um colher de gengibre ralado</li>

<li>Ela &eacute; aliada da dieta</li>

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<li>1&ordm; local ~&gt; Ma&ccedil;&atilde;</li>

<li>um fatia de ricota + 1 pote de iogurte natural</li>

<li>Suplemento natural melhor que o ch&aacute; e suco detox</li>

<li>Carnes frias</li>

</ul>

<p>Pela fase de ataque, a alimenta&ccedil;&atilde;o &eacute; baseada s&oacute; em alimentos ricos em prote&iacute;nas. 2 fatias de queijo e presunto ou 1 ovo com dois fatias de queijo. Pode-se juntar caf&eacute; ao leite, no entanto n&atilde;o a&ccedil;&uacute;car. Dois fatias de presunto. Almo&ccedil;o/Jantar: 250g de carne vermelha ao molho quatro queijos, feito com leite desnatado ou tr&ecirc;s fil&eacute;s de frango grelhado com cobertura de queijo e presunto ou camar&atilde;o ao molho de queijo.</p>

<p>1 fatia de queijo cottage. &Eacute; respeit&aacute;vel recordar que somente s&atilde;o permitidos dois ovos por dia. Pela 2&ordf; fase da dieta Dukan se introduz na alimenta&ccedil;&atilde;o alguns legumes e verduras, contudo ainda n&atilde;o &eacute; permitido consumir carboidratos. Os legumes e as verduras necessitam ser consumidos crus ou cozidos em &aacute;gua e sal, e o &uacute;nico doce permitido &eacute; gelatina light.</p>

<p>Os temperos utilizados necessitam ser azeite, lim&atilde;o, ervas como salsa e alecrim ou vinagre bals&acirc;mico. Alimentos permitidos: tomate, pepino, rabanete, alface, cogumelo, aipo, acelga, berinjela e abobrinha. Alimentos proibidos: alimentos ricos em carboidratos, doces e frutas. Aten&ccedil;&atilde;o: nessa 2&ordf; fase, necessita-se intercalar 1 dia comendo s&oacute; prote&iacute;na e outro dia comendo prote&iacute;na, legumes e verduras, at&eacute; completar 7 dias.</p>

<p>No dia em que comer s&oacute; prote&iacute;na, tem que-se ingerir assim como um colher de bagas de Goji e, nos outros dias, 2 colheres. Necessita-se escoltar o card&aacute;pio da fase de ataque para os dias de prote&iacute;nas. 2 fatias de queijo assado com tomate ou panqueca de ovo e tomate. 2 fatias de presunto.</p>

<p>Nesta fase, que dura at&eacute; um semana, perde-se de um a 2 kg. Olhe uma receita indicada para esta fase da dieta: Receita de panqueca Dukan. Mitos E Verdades Sobre o &oacute;leo De Coco, O Tratamento Da Vez permitidos: prote&iacute;nas, legumes, verduras, dois frutas por dia, p&atilde;o integral, arroz integral, macarr&atilde;o integral, feij&atilde;o e queijo. Alimentos proibidos: arroz branco, macarr&atilde;o branco e todos as outras fontes de carboidratos.</p>

<p>Frutas proibidas: banana, uva e cereja. --=* Palavra De M&eacute;dico *=- durar dez dias pra cada um kg que o ser necessite perder. Ou melhor, se o cidad&atilde;o quer perder ainda mais 10 kg, esta fase vai ter que durar cem dias. Pela fase de consolida&ccedil;&atilde;o, a alimenta&ccedil;&atilde;o passa a ser mais liberada, podendo-se comer p&atilde;o integral todos os dias. Um fatia de p&atilde;o integral com queijo, tomate e alface. 1 fatia de queijo e de presunto.</p>

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